Oni koji vole sport mogu se uvjetno podijeliti u dvije grupe. U prvu spadaju takozvani amateri, kojima je važna opća tjelesna sprema, a ne iznimni rezultati. Drugu skupinu čine profesionalci - ljudi koji ciljaju na visoka postignuća u odabranom sportu. Sportaši često migriraju iz jedne grupe u drugu zbog vlastitih individualnih karakteristika.
Jedan, s rijetkim iznimkama
U Ruskoj Federaciji, savezni standard sportskog treninga primjenjuje se na sve sportove uključene u Sveruski registar. S vremena na vrijeme u njega se unose male izmjene, ali glavna okosnica dokumenta - br. 412 FZ - odobrena je 2011. godine. Registar uključuje sportove koje kontroliraju sveruski sportski savezi. Na njih se odnose svi zahtjevi navedeni u dokumentu. Iznimka su bili nacionalni sportovi, specijalizirana vojna obuka, vatrogasna obuka i slično. Savezni standard ne utječe na njihov razvoj.
Sportski trening je čitav kompleks metoda, vještina, sredstava, uvjeta, znanja, iskustva, usmjerenih na sustavno jačanje ljudskog organizma. Također ima važan utjecaj na razvoj i jačanje snage sportaša. Možemo slobodno reći da je sport kultura sveobuhvatnog odgoja pojedinca. Federalni standard odražava sve faze pripreme građana zemlje, uzimajući u obzir njihovu dob, spol, karakteristike odabranih disciplina i sve nijanse povezane s ovom vrstom aktivnosti. Drugim riječima, sadrži sve standarde koji su na snazi na teritoriju zemlje za amaterski i profesionalni sport.
Od zdravog duha do zdravog tijela
Za formiranje ispravnog stava prema tjelesnoj kulturi treba početi od djetinjstva. Ova inicijativa u potpunosti je izbor djetetovih roditelja. O tome koliko uspiju osvojiti svoje dijete zdravim načinom života, ovisi ne samo njegov sportski rezultat u budućnosti, već i opća tjelesna kondicija. Mnogi roditelji to razumiju i ne štede novac ili vrijeme za sportski razvoj djeteta. Svojevrsni sportski trening je način života koji ima za cilj formiranje lijepog tijela, snažnog, snažnog tijela, njegove brzine i kvaliteta.
Važno je zapamtiti da visoki rezultati u fizičkom razvoju ne dolaze sami s vremenom i ne ovise uvijek o količini treninga. Iznimna postignuća mogu se postići samo teškim, svrsishodnim radom iz godine u godinu, redovito koristeći svepoznate metode treniranja u odabranom sportu. Takav žar nije svojstven svima. Stoga, odabirom sporta kao glavnog posla svog života, kako biste izbjegli razočaranja, bolje je u početku analizirati vlastitu snagu, individualne karakteristike tijela i psihološku prilagodbu na moguće neuspjehe. Odgovarajuće zaključke moraju donijeti roditelji koji svoju djecu uvode u strast prema tjelesnoj kulturi. Ne može svatko postati olimpijski prvak, ali lako je imati snažno, vitko tijelo.
Naglasak na snazi
Većina sportaša amatera među muškarcima prvenstveno se oslanja na trening snage. To je osnova za razvoj drugih tjelesnih kvaliteta: izdržljivosti, brzine, agilnosti. Uobičajeni izraz “nositi željezo” je iz kategorije prioriteta muškaraca usmjerenih na sportski trening. U ovom slučaju sport je za njih način izgradnje mišićne mase u teretanama, a time i snage u cijelom tijelu.
Pravilna prehrana, redoviti režim vježbanja, održavanje zdravog načina života mogu ubrzati postizanje ciljeva. A oni, pak, automatski rade na jačanju snage volje za strast prema fizičkoj kulturi na stalnoj bazi. Stručno usavršavanje sportaša složen je, višenamjenski proces. Ali čak i u ovom slučaju, glavni naglasak tijekom razdoblja treninga usmjeren je na povećanje izdržljivosti sportaša.
Fokusiranje na ljepotu
Ženski dio svjetske populacije teži potpuno drugačijim ciljevima, mučeći svoje tijelona trakama za trčanje ili biciklima za vježbanje. Vitka figura, zategnuti oblici, odsutnost viška kilograma sa strane - cijeli program sportskog treninga za lijepu polovicu čovječanstva temelji se na ova tri stupa. Industrija fizičke kulture razvija se prilično dinamično, izmišljajući sve više i više novih vrsta treninga za postizanje gore navedenih kvaliteta za djevojke i žene.
Ali bez obzira na ciljeve, opće poboljšanje stanovništva najbolje je što sport može dati. Štoviše, dobni raspon onih koji su uključeni u teretane, stadione ili fitnes centre stalno se širi. Vrlo mladi sportaši koji redovito trče u određeno doba dana u park-šumama, nasipima, dvorišnim površinama pored starijih sportaša sada se mogu promatrati na bilo kojem mjestu. Vrlo često strast za amaterskom atletikom postaje raširena.
Materijalna i tehnička baza
Nažalost, specijalizirani sportski trening danas je luksuz. Nastava u teretanama i sekcijama s kvalificiranim trenerom, odlasci u sportsko-rekreacijske centre koštaju puno novca. Ako sport smatramo samo jamstvom izvrsne figure i opće tjelesne kondicije, onda je ovdje sve jednostavnije - kutak za teretanu možete opremiti kod kuće. Neće zahtijevati velika financijska ulaganja, ali će omogućiti zaposlenim ljudima da imaju sve što im je potrebno za jačanje tijela i vježbanje u najpovoljnijem trenutku za to. Osim toga, setSvatko može odabrati školjke, usredotočujući se na mogućnosti vlastitog novčanika. Još jedan plus kućne teretane je jednokratni trošak, dok su uštede na fitness centrima trajne.
Međutim, ako vaše područje ne dopušta uređenje pristojnog sportskog kutka, uvijek možete pronaći izlaz: vodoravna šipka, bučice, uže za preskakanje, šipke za zid, šipke, bench press i slična oprema ne zauzimaju mnogo prostora. Osim toga, gotovo svaki stan ima balkon ili lođu, au vlastitoj kući - verandu ili potkrovlje. Ovo su idealna mjesta za tjelovježbu s izvrsnom cirkulacijom svježeg zraka čak i tijekom hladne sezone. Naravno, ne mogu se usporediti s nastavom u dvoranama opremljenim najnovijim simulatorima, ali nedostatak financijskih mogućnosti ne može poslužiti kao izgovor za odbijanje sportskih treninga za one koji osjećaju žudnju ili potrebu za njima.
Svakome svoj tim
Ako je sport životno djelo, za to postoje svakakve rubrike u svakom kraju. U njima se proces treninga sportaša odvija prema specijaliziranim programima pod vodstvom iskusnih mentora. U sportskim trenažnim centrima stvoreni su svi materijalno-tehnički uvjeti, koriste se centralizirane metode treninga, organiziran je sustav psihološkog razvoja sportaša. Nastava u skupini stvara zdrav natjecateljski duh, potiče postizanje viših rezultata i postavlja vlastite rekorde.
Svaki sport ima svoje karakteristike. Proces obukeKarakteriziraju ga bitne značajke koje se međusobno razlikuju po tehničkoj opremi, taktičkim pristupima i psihološkoj usklađenosti. Čak je i fizička priprema tijela sportaša usmjerena na razvoj različitih kvaliteta. Sportaš bi trebao imati izvrsno funkcioniranje mišićno-koštanog sustava, šahist bi trebao imati živčani sustav, a plivač bi trebao imati dišni sustav. I tako je za svaki sport. Međutim, dobro zaokruženi sportaši postižu sjajne rezultate.
Poboljšajte funkcionalnost
Izuzetna opća kondicija na početku sportske karijere može dovesti do ranijeg prijelaza na pojačani trening u određenoj specijalnosti. Ali ako određene mišićne skupine nisu dovoljno razvijene, pokretljivost pojedinih zglobova je jedva primjetna, a rad dišnog i kardiovaskularnog sustava ne podnosi dugotrajno vježbanje, sportaš može prijeći na individualni način sportskog treninga. To će vam omogućiti brže postizanje potrebnih rezultata.
Isti procesi neophodni su za održavanje opće kondicije rekreativnih sportaša. Trčanje na najveće moguće udaljenosti, plivanje, skakanje, skijanje mogu u kratkom vremenu poboljšati rad dišnog sustava. Sklekovi i zgibovi – izgradite mišićnu masu. Za sustavni razvoj vaših anaerobnih performansi ili brzinsko-snažne sposobnosti, važno je odabrati najučinkovitiji način treninga, uzimajući u obzir karakteristike vlastitog tijela. Za pomoć kompetentnom savjetu pri odabiru određenog sustava pomoći će iskusniinstruktor.
Rast vještine - povećanje opterećenja
Početni tjelesni trening ima opći zdravstveni fokus, a većina sportaša amatera zaustavlja se u ovom trenutku svog razvoja. Vrste sportskog treninga koje odabiru za to: trčanje, plivanje, lagano ili dizanje utega - ne igraju posebnu ulogu, jer u ovom slučaju nastava ne izlazi iz okvira njihovog hobija. Profesionalci su usmjereni na visoke rezultate, a pristup vlastitom razvoju je ovdje drugačiji.
S porastom razine fizičke spremnosti raste i njezina složenost, svojstvena odabranom sportskom smjeru, i tako sve do iskorištenja maksimalnih mogućnosti vlastitog tijela. Svjetski i olimpijski rekordi - odavde. Pravi sportaši uvijek ciljaju na najviši rezultat. Odlikuje ih sposobnost da se koncentriraju na postavljene zadatke, da cijeli svoj životni stil podrede jednom cilju. Ova razina razvoja nije toliko sport koliko sveobuhvatna kultura osobnog razvoja.
Šteta fanatizma
Često, ekstremno korištenje mogućnosti vlastitog tijela može dovesti do tragičnih posljedica - osakaćenog tijela, slomljene duše. Opća tjelesna i sportska priprema, usmjerena na visoku profesionalnost, nije važna. Fanatična želja za pobjedom pod svaku cijenu ne služi kao izgovor za samomučenje. U potrazi za munjevitim rezultatima, mnogi dovode vlastito tijelo do iznemoglosti i samo s njima prestajuhospitalizacija u zdravstvenim ustanovama. Takvi "podvizi" često završavaju smrću.
Pravi profesionalci razradili su osobni sustav treninga, godinama uhodan režim, razgraničenje mogućnosti u skladu s dobom dana i mnoge druge čimbenike koji ne dopuštaju uništavanje vlastitog tijela. Pretreniranost je uglavnom svojstvena amaterima. Stoga je u početnoj fazi upoznavanja sa sportom ovoj kategoriji stanovništva važno izradu vlastitog programa obuke povjeriti iskusnom instruktoru.
Raising Champions
Amaterski i profesionalni sport imaju svoje ciljeve i ciljeve. Prvi - ojačati vlastito zdravlje, poboljšati svoje opće tjelesno stanje. Drugi je postizanje maksimalnih rezultata na svjetskim natjecanjima. Načela, sredstva i metode treniranja u masovnom i profesionalnom sportu malo se razlikuju jedni od drugih.
Kao što je već spomenuto, standardi sportskog treninga koji su na snazi u zemlji navedeni su u saveznom zakonu. Primjenjuju se na amatere i profesionalce, na sve ustanove i organizacije, od predškolskih ustanova do ministarstava. No, svaki sport ima svoje zahtjeve za svoj razvoj, koji imaju posebne, prepoznatljive karakteristike od drugih, izražene u tehničkoj opremi, teorijskoj, taktičkoj i psihološkoj osposobljenosti. I, naravno, sportaši različitih specijalizacija imaju svoje vlastite sheme i metode treninga. Kombiniranje svih vrsta treninga zajedno stvara učinkovit obrazovni kompleks.
