Jako je važno kada su u blizini ljudi koji vas mogu iskreno podržati, ući u vašu poziciju, suosjećati. Takva svojstva su svojstvena, nažalost, ne svima. To su empati, ljudi koji imaju sposobnost osjetiti unutarnji emocionalni svijet drugih.
Prema Z. Freudu, ljudi s empatijskim sposobnostima mogu ne samo objektivno procijeniti i razumjeti osjećaje drugih, već i pustiti ta iskustva da prođu kroz sebe.
Ovaj će vam članak pomoći naučiti kako razviti empatiju.
Što je empatija?
Empatija nije samo sposobnost suosjećanja i osjećaja tuđe duše, već sposobnost razumijevanja mentalnog i emocionalnog stanja osobe, osjetiti njezine emocije i istovremeno shvatiti da pripadaju njemu.
Empat je netko tko kontrolira svoju podsvijest.
Empatija nije čitanje unutarnjeg emocionalnog svijeta druge osobe po njezinim izrazima lica i gestama. Pravom empati ne treba sve ovo.
Empatična komunikacija ima nekoliko razina. Jednostavno rečeno, to je kao da živite drugačiji život, dok vam je potrebnonapustiti svoje i prodrijeti u duhovni svijet druge osobe. Ušavši u takvo stanje, empat ne isključuje svoju osjetljivost, prateći tako emocionalnu promjenu raspoloženja protivnika.
Ako je moguće, kako razviti empatiju?
Empatija je svjesna empatija, može se naučiti, ali će se činiti izuzetno teškom za ljude koji nikada prije nisu osjetili. Nemoguće je promijeniti u trenu. Ovo će potrajati dugo, prvo morate promijeniti svoja uvjerenja.
Prema psiholozima, ovo je prirodan dar, pa ako imate empatiju, možete je trenirati i poboljšati.
Razvijanje empatije
- Počnite pratiti geste i izraze lica drugih ljudi. To će vam pomoći da naučite osjećati njihovo emocionalno stanje. Pratite ljude, proučavajte karakterne osobine, promatrajte sa strane. To će vam pomoći ne samo naučiti puno, već će vam omogućiti da naučite objektivno procjenjivati svoje postupke. Gledate kako se osoba ponaša u različitim situacijama, u kojima je nervoznija ili pokazuje uzbuđenje.
- Probudite svoju osjetljivost prema drugima, pomozite svima kojima je pomoć potrebna, najbolje što možete.
- Vježbajte tehniku slušanja. Ovo je najvažnija točka. Morate naučiti slušati drugu osobu. Prepustite se ovom procesu potpuno i duboko, nemojte prekidati, ni na koji način ne kritizirajte, ne donosite negativne zaključke, ne iznosite nikakve stavove. Samo trebate ogoliti svoju dušu, ostaviti sve izvan svog "ja" ipotpuno se uronite u svog protivnika.
- Razgovarajte sa strancima. Nemojte čekati da vas zamole za pomoć, ako vidite uzrujanu osobu kako plače, priđite i pokušajte se utješiti. Nemojte se odmah penjati s pitanjima, ljudi su drugačiji, ima zatvorenih. A neki će se rado odazvati vašoj ponudi pomoći, ponekad je strancu lakše ispričati svoje svakodnevne probleme.
- Čitajte knjige, beletristiku i znanost, bilo koju literaturu koja će vam pomoći u samousavršavanju. Naučite tehnike, vježbajte ih. Izvucite zaključke iz pročitanog. Ovo će vam svakako dobro doći u praksi. Sve će to pomoći razviti sposobnost empatije.
- Nakon što uđete u osjećaje druge osobe, provjerite jeste li ih ispravno identificirali.
Tako možete shvatiti kako razviti empatiju.
Sudjelovanje u izradi umjetničkih skica bit će dobra obuka. Ovo je sjajna praksa u pamćenju lica, u sposobnosti da se pogledate izvana, da se transformirate u druge ljude, ptice, pa čak i životinje.
Kako razviti empatiju više? Igre igranja uloga, ples, gledanje dirljivih filmova, slušanje dobre glazbe također će pomoći u tome. Morate nastojati razviti vlastitu emocionalnu osjetljivost, a uz to će se pojaviti i empatija.
Kako razviti empatiju kod odrasle osobe? To se može postići posebnim treningom. Bolje je trenirati u društvu grupe ljudi. To mogu biti rođaci, obitelj, kolege ili prijatelji.
Kako razviti empatiju: vježbe
- Morate pogoditi emociju. Svaki sudionik igre dobiva listove papira koji opisuju određeni osjećaj. I redom ga jedan prikazuje, svi pogađaju.
- "Odraz u ogledalu". Jedan sudionik postaje ogledalo, a drugi se gleda u njega i pokazuje različite geste i izraze lica. Zadatak prvog je sve ponoviti, razmisliti. Ova vježba se radi u parovima. Nakon nekoliko minuta, ljudi mijenjaju uloge.
- "Razgovaraj na telefon". Jedna osoba navodno razgovara telefonom bez riječi, zadatak druge je da pogodi s kim razgovara.
Ovo je samo mali popis igara i vježbi za razvoj empatije. U stvari, postoji ogroman broj njih i stoga definitivno možete odabrati pravu opciju za sebe.
Pa, sada je osjećaj empatije razvijen u odrasloj osobi.
Kakva je vrsta empatije ova jedinstvena osoba?
Ljudi koji su kultivacijom postigli visoku razinu empatije prije svega su vrlo ljubazni, a to je istinska kvaliteta. Drugo, suosjećajni su, iskreni, osjećajni, pažljivi, nikada neće kriviti nikoga za vlastite neuspjehe. Milosrdni.
Ovi ljudi dobro upravljaju svojim emocijama. U suprotnom, mogu dovesti do strašnih posljedica povezanih s pogoršanjem vlastitog zdravlja.
Biti empat je pravi dar. Bilo bi više takvih ljudi u našem svijetu, državi, društvu, koliko bi se ratova, nevolja i nedaća moglo izbjeći. Stoga i odrasli i djeca moraju razviti sposobnost empatije.
Vrijedi li razvijati empatiju kod djeteta?
Naravno, da. Ovo je prekrasno životno iskustvo u poznavanju sebe i drugih. Dijete postupno razvija osjetljivost.
Prvi impulsi za empatiju nastaju od djetinjstva. Kada beba počne reagirati na plač i uzvike druge djece. Dvogodišnja i trogodišnja djeca već poznaju emocije ne samo svojih, već i onih oko sebe. U isto vrijeme, dijete ne samo da suosjeća, već može izraziti suosjećanje s drugim djetetom.
Razvoj se nastavlja do deset godina. Već u ovoj dobi znaju suosjećati s voljenima i mogu zauzeti njihovo mjesto.
Ako kod djeteta vidite agresiju, koja se manifestira u odnosu na drugu djecu, pa čak i igračke, vrijedi oglasiti alarm. S tim se treba boriti da kasnije ne bismo morali rješavati još veće probleme.
Možete procijeniti empatiju kod djece proučavajući kako se ona razvija kod roditelja. Ako imaju gore navedene kvalitete, tada će djeca postati empati, naravno.
Naravno, njegov razvoj ovisit će i o psihičkom okruženju u kojem se dijete odgaja. U dobroj obitelji ovo je manifestacija ljubavi, topline, dobrote, privrženosti, nježnosti.
Pa, ovo nije dovoljno, razvoj empatije u potpunosti leži na roditeljima. Zašto? Jer suosjećanje i suosjećanje nisu samo djetetov duhovni razvoj, već i proučavanje odnosa među ljudima. Djeca počinju pomno promatrati druge i već pokušavaju projicirati svoje emocije na sebe, odnosno svojim osjećajima tražiti u njima slična iskustva.
Pa sada je jasno zaštomoramo razviti empatiju kod djece.
Razvijanje empatije kod adolescenata
Obitelj je temelj. Njegovi zidovi su ljubav, poštovanje, međusobno razumijevanje, privrženost, empatija, pristojna komunikacija s djecom. Dijete ne može samostalno razviti empatiju. Ne razumije osjećaj boli. Stoga, ti tinejdžeri imaju empatiju koji su živjeli u našoj imaginarnoj kući.
Empatija kod adolescenata je moguća samo kada imaju dobar, iskren odnos sa svojim roditeljima. Ako se taj kontakt prekine, prije svega pati djetetova psiha, što će, naravno, negativno utjecati na njegov razvoj.
Imati empatiju znači biti u stanju suosjećati i razumjeti emocionalni unutarnji svijet druge osobe, bilo da se radi o boli ili radosti. Stoga je od vitalnog značaja dati tinejdžeru čvrste, povjerljive, prijateljske temelje.
Kako razviti empatiju kod djece?
Najbolje iskustvo je kroz igre. Na primjer:
- Možete pročitati bajku punu emocija, a zatim razgovarati o svakom liku s djecom, opisati njihove karakterne osobine i izvući neke zaključke.
- Ako bi ribe koje žive u akvariju i morski život mogle razgovarati, što bi mogle reći?
- Što su klinci pomislili kad im je vuk ušao u kuću, jesu li se uplašili ili ništa nisu razumjeli? A kakav je bio osjećaj biti u njegovom trbuhu?
Kroz igranje uloga dijete uči reinkarnirati, razvijajući iskrenost i tako počinje razumjeti emocionalni svijet drugogačovjek.
Neka dijete smisli bajku u ime lisice ili žirafe koja živi u zoološkom vrtu, a zatim u divljini.
Kako se osjeća list kad se iščupa sa drveta ili grma?
Možete igrati igre asocijacija, na primjer, pokazati djeci različite predmete ili figure. Naravno, shvatit će da su svi različiti, a možete povući paralelu da su i ljudi različiti, ali ih treba razumjeti kako bi svi mogli dobro živjeti, živjeti ugodno i postojati zajedno.
Gornji primjeri pokazuju kako razviti empatiju kod djeteta.
Treba razvijati! To će naš svijet učiniti ljubaznijim i boljim. Ljudi se sve više povlače u sebe, razmišljaju samo o svom osobnom životu, ne mare za tuđe probleme. Ovo je strašno. Ako svi počnu razmišljati o ovoj situaciji i riješiti je, svima će postati lakše živjeti i komunicirati jedni s drugima.
