Svaka osoba u svom životu iskusila je želju za jelom. Što je? Ispada da je to osjećaj koji se pojavljuje u umu ili se fizički osjeća u ljudskom želucu. A ovisno o obliku manifestacije, dijele apetit i glad.
Kada je želja za jelom glad?
Glad je fiziološki osjećaj, tjelesni signal koji ukazuje na nedostatak hranjivih tvari za normalno funkcioniranje tijela. Glad se osjeća kao prazan želudac i ponekad može uzrokovati glavobolju i vrtoglavicu.
Kada se pojavi želja za jelom, to može biti ili glad ili apetit. Ako osobu nije briga kako zadovoljiti nedostatak hrane, onda je to glad.
Gladni ste ako:
- želja za jelom raste postupno;
- nelagoda u želucu;
- tijelo "zahtijeva" visokokaloričnu hranu;
- osjećaj olakšanja nakon jedenja male količine hrane;
- kad ste siti, prestanite jesti.
Apetit dolazi s jelom
Apetit je psihološka ovisnost, kada osoba "doživi" neku situaciju uz pomoć hrane.
Pojava želja za jelom je apetit ako:
- želja za jelom pojavljuje se odmah;
- u glavi se javlja želja da se nešto pojede, a u želucu nema osjećaja praznine;
- Želim ne samo jesti, već nešto neobično, ukusno;
- Prošlo je manje od sat vremena od posljednjeg obroka;
- poslije glavnog obroka, ne možete si uskratiti desert;
- kad vidite jelo, poželite ga probati.
Želja za jelom je, jednom riječju, zadovoljenje psihičke ovisnosti osobe.
Apetit kod djece
Djeca možda ne obraćaju dovoljno pažnje na unos hrane, pa roditelji trebaju paziti što, koliko i kada dijete jede kako bi kasnije izbjegli zdravstvene probleme.
Apetit je određen stupnjem gladi. Međutim, može biti gladi, ali nema apetita, a dijete ne jede. Nedostatak apetita može biti zamišljen i istinit.
Uz zamišljeni nedostatak apetita, dijete je u normi težine za svoju dob, ali roditelji misle da ne jede dovoljno. Stoga roditelji teže hraniti dijete s više hrane, jedući češće.
Roditelji bi trebali biti razumni u pogledu djetetove prehrane i ne prisiljavati ga na prejedanje. Ako se njegovo tijelo normalno razvija i ne osjeća glad, nije potrebno povećavati volumen porcije kako se metabolizam ne bi poremetio od prejedanjatjelesne tvari.
Pravi nedostatak apetita može ukazivati na prisutnost bilo koje bolesti. Kada je dijete stvarno gladno i ne želi jesti, to služi kao signal da se obratite liječniku za savjet.
Povećajte apetit kod djece
Kod školske djece promjene apetita mogu biti povezane s promjenama u školskom životu. Smanjenje apetita može značiti prisutnost bolesti, ili je možda samo školarac odlučio izgubiti težinu, "zauzeti lik". Tada bi roditelji trebali obratiti pažnju na to kako odbijanje jela ne bi dovelo tijelo do iscrpljenosti. Zajedno s nutricionistom izradite jelovnik za dijete.
Ako učenik nema želju jesti, to može biti zbog kršenja prehrane, pa morate analizirati djetetov školski dan i prilagoditi vrijeme jela.
Ako dijete dobije puni doručak u školi, onda nemojte davati novac za grickalice: lepinje, kolače. Za poboljšanje apetita dijete bi trebalo više vremena provoditi na otvorenom. Nesklonost jesti također može biti posljedica promjene preferencija okusa.
Roditelji trebaju pratiti prehranu učenika i, ako je potrebno, dodavati i mijenjati je.
prijatni razlozi
Želja za jelom je, jednom riječju, potreba koja se može manifestirati na različite načine. Ili je to želja da zaista utažite svoju glad ili isprobate nešto novo, ili da “iskusite” probleme.
Budući da je apetit psihološka ovisnost, moramo shvatiti što je topozivi.
Apetit može izazvati:
- želja isprobati novi okus;
- interna iskustva: problemi na poslu, kod kuće;
- različita psihološka stanja: usamljenost, razdražljivost, ogorčenost, ljutnja;
- navika, na primjer, kada osoba sjedi za računalom, svakako treba nešto pojesti.
Dakle, kada se javi želja za jelom, to može biti varljiv osjećaj. Moramo shvatiti što je točno izazvalo ovu želju. Pokušajte se mentalno vratiti i sjetiti se pod kojim radnjama, mislima se pojavio. Shvatite situaciju, preživite je, tada se želja za jelom može povući ili prestati biti toliko jaka.
Kada je osoba gladna, može jesti bilo koju hranu, želudac još uvijek ne osjeća okus. Osjećaj sitosti doživljava tek kad je sit. Receptori jezika otvaraju okus, a to utječe na prisutnost apetita. Kako biste zadovoljili apetit i ne biste se prejedali, male komadiće hrane trebate držati na jeziku što je duže moguće kako bi receptori u potpunosti otkrili okus proizvoda.
Kako se riješiti gladi
Ako osoba želi normalizirati svoje tijelo, ide na dijetu. I ovdje je vrlo važno pravilno se nositi sa svojim osjećajem gladi.
Kako se nositi sa željom za jelom:
- jedi često, ali u malim porcijama;
- jedite hranu s niskim glikemijskim indeksom, tada će osjećaj gladi biti potisnut;
- uključujte hranu bogatu vlaknima uzuz njihovu pomoć možete postići sitost jedući malu količinu hrane;
- popijte najmanje 1,5-2 litre vode dnevno;
- jedi polako, polako žvačući hranu;
- uklonite slatkiše tako da ih ne vidite: kolačiće, kolače, čokoladu, slatkiše.
Da bi signali o unosu hrane stigli do mozga na vrijeme, a da se pritom osoba ne prejeda, ne smije se jesti:
- u pokretu;
- ispred TV-a, kompjutera;
- izbjegavajte ili smanjite unos začina jer oni povećavaju apetit.
Kako prevariti želju za jelom? To se može učiniti pomoću sljedećih psiholoških tehnika:
- kuhajte jela s istim brojem kalorija, ali većim;
- učinite sendvič višim s dodatnim listovima zelene salate;
- jesti iz manjih tanjura, koji će biti potpuno puni, bolje je od velikog polupraznog tanjura.
Zaključak
Ne zaboravite da je prejedanje loše za ljudsko zdravlje, stoga morate kontrolirati svoj apetit. Za održavanje dobre atletske forme, normalno funkcioniranje tijela, dovoljno je samo utažiti glad, a analiza psihičkog stanja osobe pomoći će da se riješite povećanog apetita.
Morate biti pažljivi na svoje unutarnje signale i jesti kada vam je to stvarno potrebno. Nemojte se prepustiti varljivoj želji za grickanjem ako tijelu nije potrebno "dodatno punjenje".
