Kada govorimo o suzdržanosti, odmah zamišljamo osobu s ljutitim izrazom lica. Usne su mu bahato stisnute, oči bodljikave, o kakvim emocijama možemo govoriti?
Zapravo, suzdržanost uopće nije ono što nam se čini. Takvi su ljudi obično vrlo dobro obrazovani. Ali pogledajmo pobliže ovu temu.
koncept
Ako pogledate udžbenike psihologije. onda u generaliziranom obliku definicija suzdržanosti izgleda ovako: to je oprez u očitovanju osjećaja i emocija. Formira se poštovanjem sugovornika i dobrim odgojem.
Suzdržanost=dobro ponašanje
Suzdržanost je dobro ponašanje? Da, uglavnom. Vrlo često su diskretni ljudi toliko dobro odgojeni da im se može zavidjeti.
Ovo se očituje u sposobnosti komunikacije, u načinu i tembru govora, u gestama i izrazima lica. Za razliku od iste afektacije, suzdržanost je prirodna. Osoba s ovom osobinom odiše plemenitošću.
Ako ste morali promatrati suzdržanog pojedinca, onda mu se dive. Svakinjegova je osobina prožeta plemenitošću. O takvim ljudima kažu: "On ih diše."
Pasivnost i suzdržanost
Ljudska suzdržanost često se poistovjećuje s pasivnošću. Kao, ne mari ni za što, hladan je i ravnodušan. Zato se ovako ponaša.
Potpuno pogrešno mišljenje. Pasivna osoba može biti vrlo emotivna. Ali iza tih emocija krije se nespremnost da se preuzme odgovornost i pomogne drugima. Mnogo je lakše početi jadikovati, žaliti riječi nego preuzeti odgovornost za podršku.
Emocija i suzdržanost
Emocionalna suzdržanost divna je osobina. Znate li da emocionalno rezervirani ljudi stvaraju odlične prijatelje? Neće se cerekati i mahati krilima, slično kokošima. Oni će samo izgledati suosjećajno i poduzeti mjere kako bi pružili podršku.
Pod sposobnošću upravljanja svojim emocijama su ljudi vrlo velikog i ljubaznog srca. Uostalom, da biste pomogli prijatelju, uopće nije potrebno šaptati nad njim i jadikovati.
Strpljenje
Suzdržanost i strpljenje su ista stvar? Recimo da su te osobine „jedno polje bobica“. Izvrsne kočnice na stazi života, omogućujući vam da izbjegnete preoštre zavoje i zavoje.
Suzdržanoj i strpljivoj osobi je lakše živjeti. Ne u smislu da nema problema. Ima, a ponekad i više nego emotivnijih ljudi. Samo što se naš junak zna prilagoditi, čekati i ne odsjeći ga s ramena.
Kako razviti ovu kvalitetu
Kakogajiti u sebi suzdržanost koji se od malih nogu odlikovao povećanom emocionalnošću i neobuzdanošću? Naučimo ovaj proces:
- Prava motivacija. Zapitajte se zašto trebate biti suzdržani. Kakve ćete koristi postići ako u sebi njegujete tu kvalitetu. Pronađite pozitivne strane koje će biti u vašem ponašanju kada se naučite suzdržati.
- Ponekad se morate s nečim pomiriti. Ne možemo, primjerice, utjecati na prometnu gužvu. Ili loša telefonska veza. Stoga, ispoljavanje emocija u ovim prilikama neće dati ništa, osim dvije ili tri izgubljene živčane stanice.
-
"Vidim cilj - ne vidim prepreke." Razvijanje suzdržanosti je stalan rad na sebi. I to se radi redovito, odnosno čovjek se kreće naprijed malim koracima. Morate se naviknuti na ideju da nema povratka. Vraćanje će imati određene negativne posljedice za vas.
- Manje komunicirajte s ljudima u sukobu. Pogledajte svoju okolinu. Prijatelje-prijatelje karakterizira povećana emocionalna inkontinencija? Pokušajte se distancirati od njih. Komunicirajući s takvim osobama, nesvjesno počinjemo oponašati njihovo ponašanje.
Vodite dnevnik. Da, nema potrebe za osmijehom. Uz dnevnik možete podijeliti sve: svoje pobjede i poraze. Detaljno opišite u kojim situacijama ste pokazali neumjerenost, a u kojima ste mogli šutjeti. I proradite kroz situacije u kojima ste se ponašali drugačije negoželio bih.
-
Odvratite se od predmeta iritacije. Jeste li zapeli u prometnoj gužvi? Umjesto da psujete kroz zube, pojačajte glazbu. Ili idite na društvenu mrežu, provjerite svoju e-poštu, nazovite obitelj ili prijatelje. Konačno, prepustite se svojim snovima.
- Organizirajte aromaterapiju. Znate li kako pomaže kupka s nekoliko kapi eteričnog ulja? Ili mirisni štapići. Imaju vrlo dobar učinak na živčani sustav, pomažući mu da se opusti.
- Pijte umirujuće infuzije. Na primjer, za ručkom, umjesto kave ili čaja, popijte izvarak kamilice. Blagotvorno djeluje na živčani sustav, uzrokujući da se osoba oslobodi stresa.
- Samo se opustite. Odvojite 10 minuta dnevno za samotnu relaksaciju. Idite u praznu sobu, sjednite na kauč, zatvorite oči i opustite se. Smislite nešto lijepo što će vam pomoći da se opustite.
- Analizirajte situacije koje vas izazivaju na emocije. Odigrajte svoje druge odluke o suzdržavanju.
Zašto je dobro biti diskretan
Suzdržanost je sposobnost upravljanja samim sobom. Odnosno, kontrola nad osjećajima i emocijama. Divno je kada se um i emocije pokoravaju osobi, a ne on njima. Usput, jedan od glavnih razloga zašto je dobro imati suzdržanost. Lijepo je znati da se možeš kontrolirati.
Druga točka je suzdržanost u komunikaciji. Ovo je važno znati. Sosoba koja zna što su suzdržanost, umjerenost, jednostavnost i pristojnost u komunikaciji, ugodno je imati posla. Takvi su ljudi obično zamišljeni. Ne mijenjaju mišljenje spontano, ne idu u ekstreme.
Usput, suzdržanost je vrlo korisna kada trebate "uključiti um". Hladne misli puno su bolje od cijepanje drva na vrućoj glavi.
U odnosima s bliskim ljudima, suzdržanost vam omogućuje održavanje ravnoteže. Kad svi okolo “zakuhaju”, teško je jedni drugima ne reći puno gadnih riječi. Suzdržana osoba, unatoč činjenici da u njemu izbija oluja, u stanju je trezveno gledati na stvari. Neće vrištati i gaziti nogama, dokazujući svoj slučaj. Ili će šutjeti, ne dovodeći napetu situaciju do krajnosti. Ili će početi operirati činjenicama, privlačeći umove sudionika svađe.
Diskretna osoba na poslu zlata je vrijedna. U stanju je ući u raspravu s vođom i čvrsto, ali vrlo ljubazno, slomiti ga činjenicama. Pogotovo kada je šef u krivu.
Da, i takav zaposlenik mirno reagira na glupo ponašanje kolega. Ne gubi živce kad netko proključa i kipi kao kotlić na štednjaku.
Ponekad je loše
Naravno, s jedne strane, suzdržanost je vrlo cool. Ali s druge strane, ne možete sve vrijeme držati u sebi. Suzdržani ljudi, uz svu svoju dobrotu i ogromno srce, češće obolijevaju. Vrlo je teško potisnuti svoje emocije, progutati ih. Na kraju sve dođe do granice. Dolazi i emotivan"gutanja". Čovjek je jeo do mučnine. A postoje dva scenarija za razvoj događaja: ili će im naš junak dati slobodne ruke, ili će se razboljeti.
Obje opcije su zastrašujuće. Ljudi koji su po prirodi vrlo suzdržani predstavljaju užasan prizor kada se naljute. Tada se trebate kloniti što dalje od njih, jer se gubi samokontrola. A ponašanje osobe, ako ga nastavite iritirati, blizu je stanju strasti. Kao što znamo, ovo može loše završiti.
Druga opcija zapravo nije mnogo bolja. Tijelo ne prima iscjedak, traži ga i, kao rezultat, tjera osobu u krevet. Štoviše, bolest može biti i očita, sa znakovima pritiska, temperature i drugih fizičkih manifestacija, i unutarnja. Potonje uopće ne znači bolest unutarnjih organa, već nemogućnost medicine da dijagnosticira bolest. Prema svim analizama i pokazateljima, naš junak je zdrav. I osjeća se potpuno bolesno.
Zato je ponekad dobro osloboditi emocije. Kako se agresija ne bi gomilala, nanoseći štetu ne samo drugima, u slučaju njenog oslobađanja, već i vlastitom zdravlju.
Kako odbaciti emocije
Suzdržanost je sposobnost upravljanja samim sobom. Ali događa se da se osoba samo treba opustiti, osloboditi negativnih emocija. A on to ne može, jer je navikao da se stalno drži u ruci.
Netko će možda misliti da je ovaj savjet glup. Ali radi i radi dobro. Posebno za one koji se boje visine.
Idite do panoramskog kotača. Napravite jedan krug, odmah emocijezbaciti. Izađite iz vožnje pomlađena osoba.
Zaključak
Pa smo detaljno ispitali što se krije ispod riječi "suzdržanost". Ovo je kontrola nad vlastitim umom i emocijama, potpuna sposobnost kontroliranja samog sebe.
Zapravo, kvaliteta je vrlo dobra i korisna. Ipak, ne treba zaboraviti da smo mi ljudi, a ne roboti. Povremeno, kada suzdržanost počne stiskati grlo, riješite ga se. Jedan od učinkovitih načina opisan je gore.
Da biste izbacili emocije, nije potrebno vrištati i tući suđe. Možete to učiniti na opuštenije načine.
