Riječ "koordinacija" latinskog je porijekla. U prijevodu to znači ujedinjenje, dosljednost, uređenje. Ova se riječ također koristi u odnosu na motoričku aktivnost ljudi. U ovom slučaju ukazuje na stupanj usklađenosti ljudskih pokreta sa zahtjevima okoline. Na primjer, jedan prolaznik, koji se okliznuo, stat će na noge uz pomoć kompenzacijskih pokreta, a drugi će pasti. Posljedično, prva osoba ima viši stupanj koordinacije pokreta, odnosno ima razvijenije sposobnosti koordinacije.
Definicija pojma
Koordinacija se shvaća kao sposobnost osobe da racionalno koordinira sve pokrete dijelova tijela u procesu rješavanja određenog motoričkog zadatka. Ovaj koncept se može okarakterizirati na malo drugačiji način. Ovo je sposobnost osobe da kontrolira svoje pokrete.
Naš mišićno-koštani sustav uključuje ogroman broj poveznica koje imajupreko stotinu stupnjeva slobode. Zato je upravljanje ovim sustavom vrlo složen proces. Prema utemeljitelju moderne biomehanike, fiziologu Bershteinu, koji je izrazio 1947., koordinacija pokreta sastoji se u prevladavanju stupnjeva slobode. Ovo pretvara veze u sustav poslušnog čovjeka.
Glavni pokazatelj koordinacije
Kako odrediti sposobnost osobe da kontrolira svoj mišićno-koštani sustav u procesu obavljanja određene aktivnosti? Da biste to učinili, u metodologiji fizičke kulture iu domaćoj teoriji dugo je postojao pokazatelj kao što je spretnost. Međutim, od 1970-ih, izraz "koordinacijske sposobnosti" se sve više koristi umjesto toga.
Prema definiciji koju je dao Berstein, spretnost je jedinstvo interakcije onih funkcija periferne i središnje kontrole koje upravljaju motoričkim sustavom tijela. Istodobno se biomehaničke strukture djelovanja restrukturiraju u skladu s postavljenim zadacima.
Agilnost, odnosno sposobnosti koordinacije osobe karakterizira činjenica da su:
1. Uvijek usmjeren prema vanjskom svijetu. Dakle, trening na vreći za udarac za boksače razvija agilnost u manjoj mjeri nego dvoboj s protivnikom.2. Imaju specifičnu kvalitetu. Dakle, možeš biti dobar u gimnastici, a ne u plivanju.
CS, ili sposobnost koordinacije, temelj je spretnosti. Nedavno je ovaj pokazatelj bio predmet brojnihistraživači fiziolozi.
Klasifikacija sposobnosti koordinacije
Posebno pažljivo proučavanje ljudske spretnosti počelo se podvrgnuti, počevši od šezdesetih godina prošlog stoljeća. Istodobno, svake godine stručnjaci otkrivaju sve više i više novih sposobnosti koordinacije. Do danas, među njihovim vrstama, postoje 3 uobičajene, kao i 20 posebnih, koje se manifestiraju specifično (ravnoteža, prostorna orijentacija, itd.).
Koordinacijske sposobnosti su one sposobnosti osobe koje određuju njegovu spremnost da optimalno kontrolira motoričke radnje i regulira ih. Brojne eksperimentalne i teorijske studije identificirale su tri glavna tipa CS. To su posebne, specifične, a također i općenite. Pogledajmo ih pobliže.
Special COP
Ove koordinacijske sposobnosti osobe, vezane za homogene grupe pokreta, povezane su s psihofizičkim mehanizmima.
Posebni CS-ovi organizirani su prema rastućoj složenosti. Dakle, dodijelite:
- prostorni pokreti tijela (akrobatski, gimnastički);
- kretanje predmeta (nošenje tereta, dizanje utega);
- manipulacija pokretima različitih dijelova tijela (pogodak, injekcija itd..);
- cikličke i acikličke akcije;
- vježbe bacanja koje otkrivaju točnost (žongliranje, gradovi, tenis);
- obrambene i napadačke akcije u sportovi i igre na otvorenom;- balistički pokreti (bacanje lopte, šut ili disk).
Specific COP
Ove uključuju nešto drugačije sposobnosti koordinacije. Ovo je ljudska sposobnost:
- na orijentaciju, odnosno na točno određivanje položaja tijela;
- za promjenu parametara kretanja kako bi se postigla visoka učinkovitost i točnost rada prostora i snage mišići;
- reagirati, tada dolazi do preciznog i brzog izvođenja kratkotrajnog cjelokupnog pokreta kada se pojavi prethodno poznati ili nepoznati signal ili njegov dio;
- do restrukturiranja motoričkih radnji u promjenjivim uvjetima okoline
- na koordinaciju ili povezivanje pojedinačnih pokreta u jednu motoričku kombinaciju;
- na ravnotežu, odnosno na održavanje stabilnosti u statičkom ili dinamičkom položaju tijela; - za ritam ili točnu reprodukciju dane motoričke radnje.
General COP
Radi se o koordinacijskim sposobnostima trećeg tipa, koje su svojevrsna generalizacija posebnih i specifičnih. U procesu tjelesnog odgoja učitelj često promatra učenike koji dobro izvode različite zadatke za ravnotežu i orijentaciju, ritam, reakciju itd. Drugim riječima, ova djeca imaju dobro razvijene opće koordinacijske sposobnosti. Međutim, drugi slučajevi su češći. Na primjer, dijete ima visok CC za cikličke pokrete, pokazujući nisku razinu spretnosti u sportskim igrama.
Opće sposobnosti koordinacije - što je to? To uključuje potencijal, kao i ostvarene prilike.pojedinca, koji određuju njegovu spremnost za optimalnu regulaciju i upravljanje motoričkim radnjama koje su raznolike po značenju i porijeklu.
Često se događa da sposobnosti koordinacije postoje u latentnom obliku prije početka pokreta. U ovom slučaju, oni su potencijalni. Realizirani ili stvarni CS pojavljuju se u ovom trenutku.
Također, sposobnosti koordinacije se dijele na elementarne i složene. Prvi od njih uključuje sposobnost osobe da točno reproducira prostorne parametre pokreta. Složene sposobnosti koordinacije - što je to? To je sposobnost pojedinca da brzo restrukturira motoričke radnje pod naglo promjenjivim uvjetima.
Motoričke sposobnosti sa stajališta obrazovnog procesa
Dakle, saznali smo što znači pojam "koordinacijske sposobnosti". Definicija osnovnih pojmova ovih motoričkih sposobnosti s pedagoškog stajališta ne može sadržavati samo znanje o “prevladavanju prekomjernih stupnjeva slobode”.
Ova vizija ima jasne praznine. Činjenica je da sposobnosti koordinacije, čija je definicija vrlo opsežna, uvelike ovise o uspješnosti rješavanja zadatka. U ovom slučaju mogu se razlikovati tri vrste CS-a. Prva od njih je neuronska koordinacija. Provodi se uz koordinaciju živčanih procesa i napetost mišića. Druga vrsta koordinacije je motorička. Obavlja se kombiniranjem pokreta svih dijelova tijela u vremenu i prostoru. Tu je i koordinacija mišića. Ona predstavljaproces prijenosa kontrolnih naredbi mišića na sve dijelove tijela.
Koje još sposobnosti koordinacije postoje? Definicija, klasifikacija ovih ljudskih sposobnosti razlikuje senzomotorni, kao i motorno-vegetativni CS. Kvaliteta rješenja problema izravno ovisi o njima. Prva od ove dvije vrste CS-a izravno je povezana s aktivnošću mišićno-koštanog sustava i radom senzornih sustava kao što su slušni, vizualni i vestibularni. Drugim riječima, u procesu motoričke aktivnosti osoba koristi osjetilne organe. To mu pomaže da upozna stanje okoliša i osjetljivo reagira na promjene koje se u njemu događaju. Senzorno-motorički tip CS-a omogućuje analizu vanjskih signala i usporedbu ih s unutarnjim signalima koji se javljaju u tijelu.
Što su sposobnosti motorno-vegetativne koordinacije? Određivanje ovih motoričkih sposobnosti osobe ide kroz očitovanje svih tjelesnih funkcija. Činjenica je da je svako kretanje tijela u prostoru i vremenu izravno povezano s radom autonomnih sustava (kardiovaskularni, respiratorni, izlučni, hormonski itd.), koji osiguravaju mišićnu aktivnost. To su potvrdili i rezultati brojnih studija. Primjerice, u nedostatku sustavnog treninga i uz prisutnost bolesti, umora ili jakog emocionalnog utjecaja, dolazi do neusklađenosti različitih tjelesnih funkcija koje osiguravaju rad mišića. Sve ovoutječe na kvalitetu motoričkog zadatka koji se rješava.
Koordinacijske sposobnosti osobe, sredstva njezina obrazovanja naširoko se koriste u pedagoškoj praksi. Činjenica je da predispozicija za određenu vrstu aktivnosti ovisi o tim motoričkim sposobnostima pojedinca. To treba uzeti u obzir pri školovanju djece određenim vještinama i sposobnostima.
Čimbenici koji utječu na COP
Koordinacijske sposobnosti osobe izražene su u njegovim sposobnostima, ovisno o:
- točnoj analizi njegovih pokreta;
- aktivnosti različitih analizatora, uključujući i motoričke;
- odlučnost i hrabrost;
- složenost motoričkog zadatka;
- dob;
- razina razvoja ostalih motoričkih sposobnosti;- stupanj opće pripremljenosti.
COP razvojni alati
Kako bi se povećao stupanj ljudskih sposobnosti u rješavanju motoričkih programa, potrebno je koristiti tjelesne vježbe koje:
- imaju za cilj prevladavanje poteškoća u koordinaciji;
- zahtijevaju brzinu i ispravnost od osobe, a također i racionalnost pokreta;
- novo i neobično za izvođača;- u slučaju ponavljanja izvode se s promjenom uvjeta ili motoričkih radnji.
Ako predložene vježbe zadovoljavaju čak i jedan od gore navedenih zahtjeva, tada se već mogu nazvati koordinacijom. Trenutno je razvijen veliki broj takvih kompleksa.
COP razvojne metode
Kako poboljšati nečiju sposobnost koordinacije? Postoji mnogo različitih razvoja za to. Najučinkovitije od njih su metode koje koriste strogo regulirane vježbe. Takve se aktivnosti temelje na motoričkoj aktivnosti.
Tako su "osjećaj za vrijeme", "osjećaj prostora", kao i "osjećaj mišićnog napora" vrlo važne koordinacione sposobnosti za osobu, a način njihovog razvoja u tom smislu zauzima vodeće mjesto. u procesu obrazovanja. Razmotrite detaljnije poboljšanje ovih značajki.
Da bi se razvila sposobnost što točnijeg izvođenja pokreta, koriste se kompleksi općih pripremnih vježbi. Istodobno, važno je sustavno povećavati njihovu koordinacijsku složenost. Primjerice, u takvim slučajevima daju se zadaci koji zahtijevaju točnost reprodukcije kako istodobnih tako i uzastopnih položaja i pokreta trupa, nogu, ruku. Također se koriste trčanje i hodanje za određeno vrijeme itd.
Viša razina koordinacijskih sposobnosti i metoda njihovog razvoja zahtijevaju od učenika izvođenje posebnih vježbi za proporcionalnost pokreta u određenim granicama prostora, vremena i mišićnog napora. U tim se slučajevima koriste metode višestrukog izvršavanja zadataka. Ujedno se daje i instalacija za memorisanje dobivenih pokazatelja i njihovu daljnju samoprocjenu. Riječ je o metodama "kontrastnih zadataka" i "kontinuiranih zadataka". Korištenje takvih vježbi omogućuje uvid u razliku između subjektivnih osjeta i dostupnih objektivnih podataka. Uzastopnim ponavljanjem ovakvih zadataka povećava se osjetilna osjetljivost osobe, što joj omogućuje točniju kontrolu pokreta.
Treba imati na umu da su najteži zadaci za svladavanje zadaci koji zahtijevaju točnost diferencijacije vremenskih, prostornih i parametara snage. U tom smislu, treba ih primijeniti uzimajući u obzir metode kontrastnih i konvergirajućih zadataka. Bit prvog od njih je izvođenje izmjeničnih vježbi koje se oštro razlikuju po nekom parametru. Na primjer, mijenjanje zadataka za bacanje lopte sa 6 m na 4 m, kao i skokovi u dalj ili na maksimalnu udaljenost ili na polovicu.
Metoda "konvergentnih zadataka", za razliku od gore opisane, zahtijeva visoku točnost razlikovanja od izvođača. Na primjer, podizanje ruku za 90 i 75 stupnjeva, skokovi u dalj 150 i 180 cm, itd.
Neke vrste profesionalnih aktivnosti i određeni sportovi zahtijevaju od osobe ne samo visoku razinu sposobnosti prostorne koordinacije, već i dobro razvijen osjećaj za prostor. Karakterizira ga sposobnost pojedinca da ispravno procijeni veličinu prepreka, udaljenost do mete, udaljenost između predmeta i ljudi itd. U svrhu razvoja osjećaja za prostor koristi se metoda kontrastnih i konvergirajućih zadataka. vrlo je učinkovit.
Kako poboljšati preciznost pokreta? Da biste to učinili, potrebno je razviti sposobnost procjene i razlikovanja razine mišićne napetosti. U tom slučaju potrebno je koristiti vježbe za različite težine. To su zadaci za ponavljanje reprodukcije bilo određene vrijednostiopterećenje mišića, odnosno njegovi promjenjivi pokazatelji. Primjeri takvih vježbi su primjena napora na karpalnom dinamometru u iznosu od 30 ili 50 posto maksimalnog.
Jedna od glavnih koordinacijskih sposobnosti osobe je "osjet za vrijeme", odnosno sposobnost finog uočavanja vremenskih parametara. Da bi se poboljšala ta točnost pokreta, koriste se specifične vježbe. Sastoje se u procjeni malih vremenskih intervala od 5 do 10 sekundi. Štoperice se koriste za provjeru točnosti zadatka. Također, vježbe za procjenu mikrointervala od jedne do desetinke sekunde omogućuju vam da razvijete osjećaj za vrijeme. Za provjeru takvog zadatka koriste se elektronički uređaji.
Sposobnost percepcije mikro-vremenskih intervala može se razviti do najveće preciznosti, do jedne tisućinke sekunde. Da biste to učinili, koristite posebnu obuku.
Postoje i određene metodološke tehnike za poboljšanje statičke i dinamičke ravnoteže. Prvi od njih može se razviti na:
- povećanje vremena održavanja zadanog položaja;
- smanjenje područja potpore;
- isključenje vizualnog analizatora;
- povećanje u visini potporne površine;- uvod prateći ili upareni pokreti.
Vježba za poboljšanje dinamičke ravnoteže:
- s promjenom vanjskih uvjeta (vrijeme, pokrivenost, teren); - za vježbanje vestibularnog aparata, korištenjem ljuljački, centrifuga iitd.
Da bi se razvile sposobnosti koordinacije, potrebno je poštivati princip sustavnosti. Ne možete praviti neopravdane pauze između nastave, jer će to sigurno dovesti do gubitka vještina.
Tijekom treninga za koordinaciju važno je:
- nemojte previše raditi;
- izvodite vježbe samo kada se psihofizički osjećate dobro;
- napravite dovoljne intervale između vježbi kako biste povratili svoju radnu sposobnost;- izvoditi paralelne zadatke za razvoj drugih sposobnosti.
Promjena motoričkih radnji
Od velike važnosti za osobu je sposobnost brzog prebacivanja s jednog pokreta na drugi kada se promijene uvjeti okoline. Teorija i metodika tjelesnog odgoja takvu sposobnost pojedinca smatra najvažnijom sposobnošću koja karakterizira spretnost.
Za razvoj ovog CS-a, vježbe se koriste za brzu, a ponekad i trenutnu reakciju u okruženju koje se naglo mijenja. To su sportske i vanjske igre slaloma, borilačkih vještina itd. Kao dodatni način za razvoj ove sposobnosti, potrebno je razviti intelekt osobe i odgajati u njoj takve osobine jake volje kao što su inicijativa, odlučnost i hrabrost.
Dakle, može se primijetiti da su sposobnosti koordinacije osobe najvažnija komponenta njezine životne aktivnosti.
