Mnogi su čuli tako ne baš jasnu riječ "stayer". Tko je to? Što on radi? Ne znaju svi odgovore na ova pitanja. Netko će se sjetiti da je ime nekako povezano sa sportom: atletikom ili biciklizmom. Netko će to argumentirati i reći s psihologijom. Pa tko je u pravu?
Tko je stanar
Dakle, za većinu, stacionar je trkač na duge staze. Ali danas se taj izraz koristi mnogo šire.
Sama riječ došla nam je iz engleskog jezika. U prijevodu stayer znači "izdržljiva osoba". Možda je to najvažnija i osnovna karakteristika koja u potpunosti prenosi i karakter i način na koji se osoba ponaša. Po prvi put, termin se počeo koristiti posebno u sportskom području za označavanje sportaša specijaliziranih za duge udaljenosti. Prvo u atletici, a potom i u ostalim sportovima. Sada se stanici ne zovu samo trkači, već i biciklisti, klizači, itd.
Koje udaljenosti stajer trči
U atletici je uobičajeno dijeliti sve udaljenosti na kratke, srednje i duge. Potonje uključuje trčanje za 3000,5000, 10000 i više metara. Maratoni i polumaratoni su potpuno odvojene vrste disciplina i ponešto se izdvajaju. Pogreška je pripisivati ih udaljenostima u stanu. Kros na 42 kilometra trče posebni sportaši – maratonci. Dakle, velike udaljenosti se smatraju od 3000 do 30000 metara. Natjecanja se u pravilu održavaju na stadionima s posebnom podlogom. Staze od 10 do 30 km češće su na autocesti. Kros se također može održati.
Stayer: tehničke značajke, trčanje na daljinu
Sprinter koristi trčanje prstima, ali ne i trkač na duge staze. To stvara dodatno opterećenje gležnja, a mišići se brže umaraju. U pravilu se tijekom dužeg trčanja stopalo stavlja na prednji dio, a zatim se cjelina spušta. Ruke su savijene pod pravim kutom ili nešto oštrije, tijelo je blago naprijed.
Prilikom trčanja važno je pravilno rasporediti sile tako da budu dovoljne za cijelu distancu. Stoga se koristi ravnomjeran rad ili s ravnomjernim ubrzanjem. Završni skok se izvodi u zadnjem krugu na 200-300 m na srednjim udaljenostima i na 300-400 m na udaljenostima preko 3000 m.
Koja je razlika između staera i sprintera
2 različite vrste trkača razlikuju se ne samo po tehnici i taktici trčanja i duljini udaljenosti. Postoje i brojne fiziološke razlike. To određuje koje će udaljenosti biti uspješnije za osobu. Oni koji misle: "Ako sportaš trči izvrsno 1500 m ili 3000 m, onda će lako trčati sto metara, udaljenost je manja." 100 m stubaobično ne trče baš dobro. I ovo je povezano s ovim.
Sprinteri bolje rade s brzim vlaknima koja ne trebaju kisik za metaboličke procese. Ovo je anaerobno opterećenje. Mišići rade brzo i učinkovito, ali se ubrzo umaraju, jer se u nedostatku kisika energija brzo troši.
Stayer je taj koji uključuje spora vlakna, gdje metabolizam traje dulje. Osim toga, kisik se koristi za redoks procese. Tijelo doživljava aerobne vježbe. Potrošnja energije je manja, ali je brzina manja.
Još jedna važna razlika je u tome što sprinteri i stacionari koriste različite mišićne skupine i treniraju svoje različite kvalitete kako bi svladali udaljenost. Tjelesna građa također jako varira, što se vrlo jasno vidi na natjecanjima: sportaši na 100 m idu napumpani, s reljefnim mišićima, a 3000 m i više - mršavi, doslovno koža i kosti.
Sprinter i stayer nisu samo u atletici
Koncepti "stayer" i "sprinter" toliko su čvrsto uspostavljeni u svakodnevnom životu da se koriste ne samo u sportu. Sada takvi koncepti postoje u psihologiji. Predstavljaju strategije kako se ponašati u svakodnevnom životu i postići cilj.
Stayer je netko tko može raditi istim tempom dugo vremena. Ravnomjerno raspoređuje opterećenje, doslovno slika po satu. Također radi ravnomjerno, u strogo određeno vrijeme, kako kažu, od zvona do zvona,marljiv. Raspodjela sila je slična trčanju na daljinu. Ostanu će trebati dosta vremena da se sabere i prilagodi prije nego što počne nešto novo, mijenjat će se postupno, ali, nakon što je počeo, neće odustati.
Sprinteri, naprotiv, radije djeluju na valu entuzijazma, obavljajući ogromne količine posla u kratkom vremenu. Mogu se izvući do posljednjeg, da bi za samo dan-dva okrenuli planine. U životu se ponašaju na isti način: naglo započinju nešto novo (na primjer, mijenjaju dnevnu rutinu), ali nakon nekog vremena već im je teško pridržavati se ustaljenih pravila. I izgube interes i odustanu.
Naravno, sprinter i stacionar su 2 ekstremne točke. Rijetke su u svom čistom obliku. A u životu morate koristiti obje taktike da biste uspjeli. S jedne strane, morate biti u stanju napraviti iskorak da biste započeli nešto novo, s druge strane morate izračunati svoju snagu kako ne biste odustali od briljantne ideje za par dana.
