Razmotrimo čimbenike koji utječu na zdrav način života (zdrav način života). Sve se više suvremeni čovjek udaljava od prirodnog okruženja. Koristeći dostignuća tehnologije, fizike, kemije, ljudi se prestaju aktivno kretati. Brojne bolesti nastaju zbog psihičke neravnoteže, manifestacija ljutnje, zavisti i agresije. Prijelaz na sintetičku hranu, udisanje zagađenog zraka, značajno preopterećenje na poslu, korištenje nekvalitetne vode - sve su to čimbenici koji utječu na zdrav način života.
Službena medicina nudi mnoge inovativne metode i sredstva za liječenje bolesti. Ali vrlo često, riješivši se jedne bolesti, osoba dobije nekoliko novih odjednom, koje su povezane s nuspojavama izlaganja sintetičkim drogama.
Često to dovodi do potrebe za kirurškim zahvatom, ali se tijekom rehabilitacijskog procesa mogu pojaviti i brojne komplikacije.
Interes za alternativnu medicinu
U posljednje vrijeme sve se češće liječi, a neki pacijenti imaju preporuke vezane uz korištenje bakinihrecepte”, daju ovlašteni liječnici. U tome postoji određena logika, pogotovo ako se radi o korištenju pozitivnih čimbenika zdravog načina života. Ljudsko tijelo je dizajnirano za stalnu tjelesnu aktivnost. Uz pomoć tjelesnih vježbi možete ostati budni, pokretni i učinkoviti do starosti, odnosno produžiti život.
U kretanju se aktivira cirkulacija krvi, mišići postaju elastični, metabolički procesi se poboljšavaju, figura izgleda zategnuto.
Kada se analiziraju čimbenici zdravog načina života, ne može se zanemariti tjelesna aktivnost. Pomažu poboljšanju psihičkog stanja osobe, poboljšavaju raspoloženje, smanjuju agresivnost i nervozu.
Znanstvenici su otkrili tvari - endorfine koji reguliraju apetit. Što ih je više u tijelu, to se manje pojavljuje osjećaj gladi koji nas štiti od prejedanja.
Aktivnim kretanjem, količina endorfina se značajno povećava, pa stalna tjelovježba pomaže u održavanju optimalne težine.
Što je suština zdravog načina života
Kako biste istaknuli čimbenike zdravog načina života, prvo morate saznati definiciju samog pojma. Zdravim stilom života smatra se ponašanje koje se temelji na načelima moralnog načina života. Uključuje racionalnu organizaciju razonode, aktivnosti, kaljenja, radne aktivnosti, što omogućuje osobi da zadrži mentalno, moralno, fizičko zdravlje do starosti.
Svjetska organizacijazdravstvena skrb zdravlje tretira kao stanje duhovne, fizičke, društvene dobrobiti, a ne kao odsutnost bolesti i ozljeda.
Vrste zdravlja
Kako protumačiti zdrav način života? Čimbenici koji utječu na zdravlje povezani su s njegova tri tipa: fizičko, moralno, psihičko stanje osobe.
Tjelesno zdravlje je stanje tijela koje je posljedica normalnog rada svih njegovih sustava i organa. Ako rade bez greške, cijeli se organizam normalno razvija.
Mentalno zdravlje povezano je sa stanjem mozga, koje karakterizira kvaliteta i razina razmišljanja, razvoj pamćenja i pažnje, osobine jake volje, emocionalna stabilnost.
Čimbenici rizika zdravog načina života koji negativno utječu na moralno stanje povezani su s karakteristikama društva. Takvo zdravlje karakteriziraju moralna načela, koja su temelj ljudskog društvenog života. Njegove prepoznatljive karakteristike:
- svjestan odnos prema svojim profesionalnim dužnostima;
- neprihvaćanje navika i običaja koji su suprotni uobičajenom načinu života.
Mentalno zdravi ljudi imaju mnoge univerzalne kvalitete koje ih pretvaraju u prave građane svoje zemlje.
Zdravstvene komponente
Čimbenici koji čine zdrav način života svima su dobro poznati. To uključuje racionalnu opciju za odmor i rad, uklanjanje loših navika, osobnu higijenu, punopravan motorički režim, racionalnu prehranu, otvrdnjavanje.
Osnovničimbenici zdravog načina života povezani su s plodnim radom. Na ljudsko zdravlje utječu društveni i biološki čimbenici.
Kako se može okarakterizirati zdrav način života? Zdravstveni čimbenici neraskidivo su povezani s razvojem algoritma za funkcioniranje tijela. To omogućuje stvaranje optimalnih uvjeta za odmor i rad, čime se povećava učinkovitost i produktivnost.
Racionalna prehrana
Čimbenici zdravog načina života uključuju pridržavanje osnova racionalne prehrane. Postoje dva zakona, kršenjem kojih su mogući ozbiljni poremećaji u funkcioniranju tijela.
Prvi pretpostavlja ravnotežu između potrošene i primljene energije. U slučaju kada se isporučuje puno više energije nego što se troši, čovjek dobiva više hrane nego što je potrebno za izvrsno zdravlje i razvoj, dolazi do prekomjernog debljanja. Trenutno više od trećine cjelokupnog stanovništva naše zemlje pati od prekomjerne težine. Razlog je prejedanje, što dovodi do koronarne bolesti srca, ateroskleroze, dijabetesa, hipertenzije i mnogih drugih bolesti.
Drugi zakon pretpostavlja da kemijski sastav hranjive prehrane odgovara fiziološkim potrebama tijela u tvarima. Prehrana treba biti raznolika, sadržavati masti, ugljikohidrate, vitamine, proteine, dijetalna vlakna i mineralne spojeve.
Mnogi od ovih spojeva su nezamjenjivi, jer se ne stvaraju u samom tijelu, već se unose hranom. NaU nedostatku jednog od njih, na primjer, vitamina C, razvijaju se ozbiljne bolesti, a moguć je i smrtni ishod. Vitamini B se dobivaju iz integralnog kruha, a vitamin A iz ribljeg ulja, jetre i mliječnih proizvoda.
Iskorenjivanje loših navika
Čimbenici zdravog načina života (zdravog načina života) su umjerena prehrana, emocionalno blagostanje, zdrave vještine i navike, okolišni uvjeti, otvrdnjavanje, higijena, duhovno blagostanje.
Uzimajući u obzir glavne čimbenike u formiranju zdravog načina života, obratit ćemo pozornost na uklanjanje loših navika: pušenje, droge, alkohol. Oni uzrokuju mnoge bolesti, dovode do značajnog smanjenja očekivanog životnog vijeka, smanjenja učinkovitosti i negativno utječu na zdravlje potomstva.
Važne informacije
Upotreba alkohola negativno utječe na stanje tijela. Trenutno je ova loša navika poprimila razmjere prirodne katastrofe. Od toga pati cijelo društvo, uključujući i mlađu generaciju.
Alkohol negativno utječe na dječji organizam u razvoju, dovodi do njegovog sporog uništavanja. Kao rezultat istraživanja, ustanovljeno je da se alkohol, kada uđe u tijelo, kroz krv prenosi do organa, što rezultira njihovim uništavanjem i degradacijom. To dovodi do ozbiljne štete za društvo. Trovanje i smrt su mogući ako se koriste nekvalitetni proizvodi.
Pušenje duhana
Duhanski dim sadrži oko 30otrovni kemijski spojevi, uključujući cijanovodičnu kiselinu, nikotin, smolaste tvari, amonijak. Rezultati statističkih istraživanja pokazuju da ljudi koji pate od ove loše navike mnogo češće obolijevaju od angine pektoris, infarkta miokarda, čira na želucu.
Među pacijentima s karcinomom pluća, većina su teški pušači. Nikotin je jedan od najjačih živčanih otrova.
Pokusi provedeni na životinjama pokazuju da u malim dozama nikotin dovodi do ekscitacije živčanih stanica, ubrzanog otkucaja srca i disanja, poremećaja srčanog ritma, povraćanja i mučnine. U većim dozama najprije izaziva inhibiciju, a zatim paralizira rad središnjeg živčanog sustava, uključujući i autonomni. S poremećajem živčanog sustava, radni kapacitet je značajno smanjen, pamćenje je oslabljeno, pojavljuje se drhtanje ruku.
Nikotin djeluje na endokrine žlijezde, kao što su nadbubrežne žlijezde, koje oslobađaju hormon adrenalin u krv. To dovodi do vazospazma, povišenog krvnog tlaka, ubrzanog rada srca. Osobito šteti krhkom krvožilnom i živčanom sustavu adolescenata.
Droge
To uključuje sve kemijske spojeve koji utječu na funkcioniranje živog organizma. Ovisnost o drogama je kronična bolest koja je povezana sa zlouporabom psihotropnih lijekova (droga ili ne-droga). U današnje vrijeme diljem svijeta raste broj djece i adolescenata koji se drogiraju. Teško je izaći iz ove ovisnosti.budući da dolazi do “sloma”, u kojem pacijent osjeća fizičku patnju kada odbija upotrijebiti opojna sredstva. Zlouporaba droga postoji od davnina, ali je sada postala pravi problem. Adolescenti koji padaju pod utjecaj opojnih tvari nepovratno uništavaju svoje zdravlje i prestaju biti korisni društvu.
Zračenje
Visoke doze mogu uzrokovati ozbiljna oštećenja organskih tkiva. Male koncentracije zračenja dovode do pojave kancerogenih tumora, razvoja genetskih defekata koji će se prenijeti na potomke. Osoba prima maksimalnu dozu zračenja iz prirodnih izvora zračenja. Nuklearna energija je mnogo manje opasna od rendgenskih zraka u medicini. Prirodno zračenje nastaje tijekom rada zračnog prometa, sagorijevanje velike količine goriva. Zato je tako važno koristiti alternativne izvore energije za smanjenje razine prirodnog zračenja.
Tjelesni odgoj
Anonimna sociološka istraživanja provedena među odraslom populacijom naše zemlje pokazuju da se samo 10-15 posto sustavno bavi tjelesnim vježbama. No, upravo je stalna tjelesna aktivnost neizostavan uvjet za zdrav način života. Hipokrat je rekao da hodanje, gimnastika, jednostavne vježbe trebaju biti sastavni dio svakodnevnog života svake osobe koja sanja o punom životu. Tjelesna aktivnost poboljšava cirkulaciju krvipotiče se rad unutarnjih organa, povećava se mentalna aktivnost, stimuliraju se metabolički procesi. Mnoge bolesti našeg vremena uzrokovane su upravo niskom tjelesnom aktivnošću (hipokinezija). Postoji mnogo različitih preporuka i učinkovitih programa usmjerenih na povećanje tjelesne aktivnosti, tako da svatko može izabrati svoj, bez obzira na dob i tjelesnu težinu.
Preporuke za ljubitelje zdravog načina života
Specijalci nude nekoliko korisnih savjeta, slijedeći koje će produžiti mladost i značajno poboljšati vaše zdravlje:
- motorička aktivnost treba biti uključena u sva područja vaše aktivnosti;
- prevenciju tjelesne neaktivnosti treba provoditi tijekom cijelog života;
- potrebno je postupno povećavati tjelesnu aktivnost;
- pri izvođenju tjelesnih vježbi poželjno je koristiti glazbenu pratnju, preporuča se kombinirati s kaljenjem.
Stvrdnjavanje
Neizostavan je element zdravog načina života, kao i učinkovito sredstvo za prevenciju prehlade. Njegovom pravilnom provedbom moguće je postići normalizaciju aktivnosti živčanog i kardiovaskularnog sustava, stabilizirati rad središnjeg živčanog sustava. Stvrdnjavanje je učinkovit način borbe protiv preosjetljivosti nekih ljudi na klimu i vremenske prilike.
Završne informacije
Zdrav način života uključuje provedbu niza aktivnosti,usmjereno na postizanje optimalnog psihičkog, fizičkog, emocionalnog stanja osobe. Odbijanje loših navika, pravilna prehrana, tjelovježba, komunikacija s prirodom glavne su komponente produljenja mladosti i aktivnosti moderne osobe.
