Dijeta je način izbjegavanja mnogih bolesti. Ne razmišljaju svi ljudi o povezanosti prehrane i zdravlja. Umjesto toga, oni se odnose na lošu ekologiju, neprirodne proizvode, genetsku predispoziciju. Razmislite što je dijeta, značenje riječi, njezina važnost.
Uzrok mnogih bolesti
Nutricionisti su uvjereni da je pravi uzrok mnogih zdravstvenih problema nedostatak kulture ishrane. Uz ozbiljno prejedanje, svakodnevnu upotrebu junk fooda, neuravnoteženu prehranu pojavljuju se brojne tegobe. Pravilna prehrana je "lijek" koji pomaže u liječenju od raznih bolesti.
Pravila susreta
Postoji određeni algoritam zahvaljujući kojem možete poboljšati kulturu ishrane:
- Da biste to učinili, važno je prvo naučiti prepoznati osjećaj gladi.
- Dalje, morate preispitati prehranu.
- Trebali biste razviti i nove prehrambene navike.
- Sljedeći korak je stvaranje izbornika.
- A u završnoj fazi, set fizičkih vježbi može se dodati ažuriranoj opciji prehrane.
Posljedica prejedanja
Zapamti to s konstantomPrejedanje uzrokuje pogoršanje raspoloženja, smanjenje performansi, povećanje težine, probleme na poslu. Potpuna prehrana prilika je da se riješite takvih problema, obnovite odnose s prijateljima, odvojite se od viška kilograma. Ljubitelji brze hrane daleko su od sastavljanja uravnotežene prehrane, pa su stoga skloniji raznim bolestima.
Postoji velika razlika između osjećaja gladi i apetita. S početkom gladi, mozak signalizira osobi o potrebi hitnog nadopunjavanja utrošenih hranjivih tvari. Apetit je osobni hir, skrivena želja da sebi ugodiš.
Dijeta
Nutricionisti preporučuju piti najmanje 7-8 čaša vode za piće dnevno. Njegova količina može varirati, ovisno o težini i dobi osobe. S nedostatkom tekućine u tijelu, metabolički procesi se usporavaju, masnoća nema vremena za sagorijevanje.
Dnevna prehrana treba sadržavati hranu koja ima dovoljno vitamina i minerala. U potrebnoj količini nalaze se u mesu, ribi, povrću, voću.
Što je još važno uključiti u prehranu? To su mliječni proizvodi, u kojima ima dovoljno kalcija, magnezija, organskih kiselina. Nedostatak askorbinske kiseline u tijelu možete nadoknaditi uključivanjem limuna, brusnica, soka od nara u prehranu.
Što znači pravilno jesti? Prije svega, pretpostavlja se da nema postovagrickanje masne i brašnaste hrane. Pauze između obroka trebaju biti 2,5-3 sata. Slatkiši ne sadrže korisne vitamine, aminokiseline, mikro i makro elemente, pa se mogu potpuno isključiti iz svakodnevne prehrane.
Umjesto ovih beskorisnih proizvoda, trebate jesti kupus, mrkvu, ciklu, ribu. Nepoželjno je jesti manje od dva sata prije noćnog sna. A kao dodatak pravilnoj prehrani djeluje tjelesna aktivnost.
